Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak çoğu kişinin hayalidir. Bu hayali gerçekleştirmek için yapılması gereken şeyleri az çok herkes bilir; spor salonuna yazılmak, düzenli yürüyüş yapmak ve yeme alışkanlıklarını değiştirmek bunların yalnızca birkaçıdır. Ancak, bütün bunları yapsak bile kilo vermemiz haftalar, hatta aylar alabilir. Halbuki, diyetisyenlerin özel olarak geliştirdiği hızlı kilo verdiren diyetler sayesinde 1 haftada 10 kilo vermek bile mümkündür.
Eğer siz de kısa sürede kilo vermek istiyorsanız bu içerikte yer alan diyet listesini uygulamaya başlayabilir, 1 haftada 10 kilo verebilirsiniz.
Hızlı Kilo Verdiren Diyet Türleri Nelerdir?
Hızlı kilo verdiren diyetler kendi içlerinde birkaç farklı gruba ayrılırlar. Bunları şu şekilde sıralayabiliriz:
Aralıklı açlık yöntemi: Bu yöntem, vücudu kısa süreli aç bırakarak hızlı bir şekilde kilo vermeyi hedefler. Aç kalınan günlerde 500-600 kalori alınır. Bu yöntem uygulanırken dikkatli olmakta, sağlıklı bir beslenme programına sahip olmakta fayda vardır.
5:2 yöntemi: Aralıklı açlık yönteminin bir türü olan bu yöntem, bir haftanın 2 günü aç kalıp 5 gün normal beslenme ile kilo verdirmeyi hedefler.
16:8 yöntemi: Her gün uygulanan bu yöntemde, tüm öğünler 8 saatlik bir zaman dilimi içerisinde alınır, geri kalan 16 saatte aç kalınır.
Her gün açlık yöntemi:
1 Haftada 10 Kilo Nasıl Verilir?
1 haftada 10 kilo vermek, iyi bir diyet listesi ile gerçekleştirilen bir diyettir. Özellikle kısa sürede hızlıca kilo vermek isteyen kişiler bu diyeti uygulayabilir.
1 Haftada 10 Kilo Vermek Gerçekten Mümkün Mü?
1 haftada 10 kilo vermek mümkün olsa da dikkatli bir şekilde gerçekleştirilmelidir. Zira, hızlı kilo verme yöntemleri bilinçsiz bir şekilde uygulandığı takdirde sağlıksız bir beslenme alışkanlığına yol açabilir. Her şeyden öte, dikkat etmeniz gereken tüm detayları göz önünde bulundurmalı, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye çalışmalısınız.
Hızlı bir şekilde kilo vermek için kişinin zihnen hazırlıklı olması şarttır. Kilo vermek için çabalayan, azim gösteren kişi, hedefine rahatlıkla ulaşacaktır. Birçok diyetiysen, hızlı kilo verme diyetlerinin kişinin sağlığı üzerindeki etkisinin farkındadır. Bunların başında, psikolojik olarak rahatlama da yer alır; hızlıca kilo veren ve hedef kilosuna ulaşan kimseler, özgüven kazanırlar. Buna ek olarak, istediği kiloya hızlı bir şekilde ulaşan kişinin kendiyle daha barışık olacağını da söyleyebiliriz.
.png)
1 Haftada 10 Kilo Verirken Nelere Dikkat Etmeli?
Hızlı kilo verdiren diyetler yanlış bir şekilde uygulandığı takdirde kişinin sağlıksız kilo vermesine neden olabilir. Bu sebeple, hızlı kilo verdiren diyetler uygularken aşağıdaki maddelere dikkat etmekte fayda vardır:
Düzenli spor yapmak: Yaptığınız diyetlerin yanı sıra düzenli spor yapmayı ihmal etmemelisiniz. Kalori kaybetmek, kilo verme sürecinde büyük önem arz eder; kalori kaybetmenin en kolay yolu da düzenli spor yapmaktır.
Düşük kalorili kaçamaklardan çekinmeyin: Her ne kadar hızlı kilo vermek isteseniz de sağlığınızın daha önemli olduğunu unutmayın. Eğer canınız bir şeyler atıştırmak istiyorsa, birkaç adet meyve yemenin hiçbir zararı olmayacaktır.
Suyu asla ihmal etmeyin: 7 günlük diyet süresince vücudunuza az kalori alacaksınız; bu sebeple normalde yemekler aracılığıyla vücudunuza giren su miktarı da azalacak. Dolayısıyla, suyu asla ihmal etmemeli, günlük 8-12 bardak arası su içmelisiniz.
1 Haftada 10 Kilo Verdiren Diyet Listesi
1. Program: Meyve Diyeti
1. Gün
İstediğiniz herhangi bir meyveyi tüketebilirsiniz (tüm öğünlerde; muz hariç)
8-12 bardak su
2. Gün
Haşlanmış patates
İstediğiniz sebzeleri tüketebilirsiniz (pişmemiş veya pişmiş olabilir; yağ kullanmayın)
8-12 bardak su
3. Gün
İstediğiniz herhangi bir meyveyi tüketebilirsiniz (tüm öğünlerde; muz hariç)
İstediğiniz sebzeleri tüketebilirsiniz (pişmemiş veya pişmiş olabilir; yağ kullanmayın)
8-12 bardak su
4. Gün
8-10 muz
3-4 bardak süt
8-12 bardak su
5. Gün
6 domates
Esmer pirinç
12-15 bardak su
6. Gün
Esmer pirinç
Pişmemiş veya yağsız pişmiş sebze
8-12 bardak su
7. Gün
Esmer pirinç
Herhangi bir sebze
Meyve suyu
2. Program: Düşük Kalorili Diyet
1. Gün
Kahvaltı:
1 kâse yulaf ezmesi
Öğle yemeği:
1 kâse meyve püresi
Akşam yemeği:
1 dilim ekmek (biraz tereyağı sürülebilir)
2. Gün
Kahvaltı:
1 kâse yulaf ezmesi
Öğle yemeği:
1 dilim ekmek
1 adet haşlanmış yumurta
1 bardak çay
Akşam yemeği:
Meyve (muz hariç)
3. Gün
Kahvaltı:
1 dilim ekmek
Çilek reçeli
Öğle yemeği:
1 adet tavuk budu
Akşam yemeği:
Meyve
4. Gün
Kahvaltı:
1 kâse yulaf ezmesi
Öğle yemeği:
Üç adet haşlanmış yumurta
Akşam yemeği:
Meyve
5. Gün
Kahvaltı:
1 dilim kızarmış ekmek (biraz tereyağı sürülebilir)
Öğle yemeği:
1 adet kızarmış tavuk budu
1 bardak yağsız süt
Akşam yemeği:
2 adet haşlanmış fırınlanmış patates
6. Gün
Kahvaltı:
1 dilim ekmek
Çilek reçeli
Öğle yemeği:
Üç adet haşlanmış yumurta
Akşam yemeği:
Meyve
7. Gün
Kahvaltı:
1 kâse yulaf ezmesi
Öğle yemeği:
1 dilim ekmek
1 adet haşlanmış yumurta
