Gainer ve Karbonhidrat

Gainer Nedir?

Gainer, karbonhidrat ağırlıklı, protein de içeren, yüksek kalorili bir toz karışımdır. Günlük kalori ve karbonhidrat alımını yemeklerin yanında pratik bir şekilde artırmak isteyen sporcular tarafından tercih edilir. Su veya sütle kolayca hazırlanır.

Run Nutrition Gainer Ürünleri

• Gainer 3 kg ve 5 kg: her serviste (100 g) 427 kcal, 87 g karbonhidrat ve 9,2 g protein. Ayrıca 1000 mg kreatin, 1000 mg L-glutamin, 1000 mg taurin ile vitamin ve mineral karışımı. Çikolata ve çilek aromaları.
• Gainer 1600 g: 16 servislik deneme boyu, çikolata aromalı.
• Gainer Paketleri: BCAA, glutamin ve kreatin ile birlikte avantajlı setler.

Gainer Nasıl Hazırlanır?

Shaker'a 350 ml su veya süt koyup 2 ölçek (100 g) gainer ekleyin ve 30–60 saniye çalkalayın. Süt ile hazırlandığında servisin enerji değeri artar. Antrenman öncesinde ve sonrasında tüketebilirsiniz. Tüketimi uygun miktarda sıvı alımı ile desteklenmelidir.

Hangi Boyutu Seçmeliyim?

• 1600 g: yaklaşık 2 haftalık kullanım; aromayı denemek için uygun.
• 3 kg: 30 servis, yaklaşık 1 aylık kullanım.
• 5 kg: 50 servis; servis başına en ekonomik seçenek.

Sıkça Sorulan Sorular

• Gainer ile whey protein arasındaki fark nedir? Whey protein ağırlıklı olarak protein içerir; gainer ise yüksek karbonhidrat ve kalori ile birlikte protein sunar.
• Gainer su ile mi süt ile mi içilir? İkisi de olur. Süt hem kıvamı hem de enerji değerini artırır.
• Gainer fiyatları neye göre değişir? Gramaj, servis sayısı ve içerik belirleyicidir. 5 kg kutular servis başına daha avantajlıdır.

Gainer, dengeli ve çeşitli beslenmenin yerine geçmez.